7 conseils secrets pour que les femmes parviennent à perdre du poids durablement après 40 ans

Nous avons consulté notre équipe de nutritionnistes et de diététistes agréés pour vous proposer des recommandations éclairées sur les produits alimentaires, les aides à la santé et les produits nutritionnels afin de vous guider en toute sécurité et avec succès vers de meilleurs choix alimentaires et nutritionnels. Nous nous efforçons de recommander uniquement des produits qui adhèrent à notre philosophie : mieux manger tout en appréciant ce que vous mangez.

Partager des secrets est amusant, mais ce qui est encore plus amusant, c'est d'apprendre de nouvelles choses qui fonctionnent réellement, surtout lorsqu'il s'agit de perdre du poids et de ne pas le reprendre. Une perte de poids durable, surtout à mesure que vous vieillissez, peut être tout un défi. Cela demande du travail acharné, du dévouement et des astuces secrètes soutenues par des experts auxquelles vous n'aviez peut-être pas pensé auparavant. Soyez excité, car nous avons appris sept conseils secrets pour que les femmes parviennent à perdre du poids durablement après 40 ans, et nous sommes là pour renverser le thé !

Avoir 40 ans a tendance à vous envahir : non seulement l'âge, mais aussi les kilos en trop. Il est important de résoudre le problème avant que votre poids ne monte encore plus haut sur l’échelle. Vous ne pouvez pas empêcher les années de passer, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous gérez votre poids à chaque étape. Non seulement c’est important pour votre apparence physique, mais c’est également extrêmement crucial pour votre santé globale et votre bien-être mental. Gardez à l’esprit qu’après la quarantaine viennent les cinquantaines, les soixantaines, etc. En développant dès maintenant des habitudes saines, il sera beaucoup plus facile de les respecter au cours de chaque décennie de votre vie.

Les Jumeaux Nutrition®,Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, etLyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, qui font partie de notre comité d'experts médicaux, partagent leurs sept meilleurs conseils secrets pour que les femmes parviennent à perdre du poids durablement après 40 ans. Et lorsque vous avez terminé, ne manquez pas ces 10 meilleures collations de 100 calories riches en protéines pour perdre du poids.

Vous pouvez immédiatement rejeter l’idée d’incorporer des glucides dans votre alimentation, mais tous les glucides ne sont pas mauvais. En fait, certains des meilleurs glucides sains pour perdre du poids soutiendront vos efforts au maximum. Le but ici est de « satisfaire les démangeaisons liées aux glucides » en sélectionnant ceux qui sont sains pour l’intestin et qui ont un impact positif sur votre glycémie en la stabilisant, en évitant les hauts et les bas qui activent la libération de cortisol, alias « l’hormone de la graisse du ventre ».

Selon The Nutrition Twins, « cela signifie choisir des glucides qui nourrissent le microbiome intestinal, stimuler les bonnes bactéries intestinales qui ont des effets favorables sur le métabolisme et s'assurer que les glucides contiennent également des fibres et des protéines (ou de petites quantités de graisses saines) pour stabiliser la glycémie. ". Les Twins suggèrent : "Évitez les glucides raffinés qui manquent de fibres et choisissez des glucides qui contiennent de l'amidon résistant qui nourrit les bonnes bactéries intestinales comme le Hero Bread, qui contient également des graines saines comme le lin, le tournesol, la citrouille, ainsi que du millet riche en fibres. pour stabiliser la glycémie. Vous obtiendrez toute la satisfaction en glucides dont vous rêvez avec seulement 60 calories mais avec un énorme 12 grammes de fibres et 5 grammes de protéines pour vous garder sur un pied d'égalité.

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Prendre un sac de bretzels ou de chips peut être une collation facile, mais ils regorgent de glucides et de graisses et constituent un moyen infaillible de ressentir la libération de cortisol, les fluctuations de la glycémie et un tour de taille plus large.

Optez pour d'autres collations savoureuses et croquantes qui n'ajouteront pas de centimètres à votre tour de taille, comme les pistaches. Les Nutrition Twins les surnomment « le secret ultime des collations maigres et croustillantes ». Ils expliquent : « Non seulement les pistaches sont une protéine végétale complète pour une satisfaction durable, [mais] leurs fibres offrent encore plus de résistance, évitant ainsi les excès de collation peu de temps après ainsi que les fluctuations de la glycémie. De plus, elles regorgent d'antioxydants qui " peut aider à prévenir l'inflammation associée à la prise de poids. Les pistaches ont la plus grande portion de noix, 49 noix/portion, et sont l'une des noix les moins caloriques. "

Si vous souhaitez perdre du poids durablement après 40 ans, prenez simplement une poignée de pistaches à grignoter lorsque vous avez faim. Ils constituent un choix beaucoup plus sain que les collations riches en calories et les calories vides que vous trouverez au distributeur automatique.